睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
3月21日是世界睡眠日，占据人三分之一时间的睡眠非常重要，它是决定人每天的精神活力状态的重要因素之一。
睡好才能精神好，睡好才能提升身体免疫力，但随着生活水平的提升与电子设备的快速发展，人们的睡眠质量却悄然下降。
据相关数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，成年人不同程度失眠发生率已接近40%，熬夜，生活工作压力等因素严重侵蚀着人们的睡眠。
睡不好有什么危害?
1、长期睡眠缺失，睡眠质量低，容易引发抑郁症出现，人体的免疫力也会随着时间的推移有着不同程度下降，容易诱发其他疾病。
2、加速皮肤的衰老。如果长时间睡眠不好，将会导致皮肤蜡黄，且伴有眼睛浮肿等症状出现。
3、增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病发率，从而给性命造成威胁。
4、令人健忘愚钝，反应力降低。睡眠对于思维以及学习能力均起着非常重要的决定性作用，如果长期睡眠不足将会影响到的思维，还会影响到注意力以及警觉性、判断力等。
睡眠对日常的生活影响甚广，睡眠缺失，严重会影响到人体健康。那么如何才能改善睡眠，养成良好的睡眠习惯呢?
美神床垫：简单4招教您改善睡眠!
1、睡前减少咖啡因的摄入。睡前应少喝或不喝茶、咖啡、奶茶等饮料，减少神经亢奋导致的失眠。
2、养成规律入睡的良好习惯。在固定的时间入睡，在固定的时间苏醒，能有效形成“睡眠生物钟”，帮助每天快速入眠。
3、营造舒适的睡眠环境。保持卧室黑暗状态，放松身体，睡前可适当泡脚、听舒缓音乐，喝少许牛奶等帮助身体释压。
4、选择一张优质的、安静的、舒适的床垫产品。一张好的睡眠床垫，不仅可以让身体感觉舒适，自然放松，还可以让身体在睡眠过程中减少翻身次数，提升睡眠质量。
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