根据成都市体育锻炼适宜指数预报，未来四天均适宜或者较适宜进行体育锻炼，请科学选择锻炼方式。
4月4日（周一）降水时段可选择瑜伽、跑步机、HIIT等室内运动。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。
4月5日（周二）气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。锻炼前要做一些必要的拉伸练习，防止运动损伤。
4月6日（周三）适宜开展户外运动，年轻人可以选择慢跑和跳绳等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度较小的运动。坚持运动能让你的身体更健康。
4月7日（周四）推荐选择空气质量好的时段开展户外锻炼。远足、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）×60-80%为宜。
成都日报·锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪
