【资料图】
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1、1、左脚往上抬，脚尖往下压，然后右脚往上抬，脚尖往下压。
2、2、左脚往上抬时候右手往前抬，大拇指往四指扣，反之右脚往上抬的时候左手往前抬，大拇指也是往四指扣。
3、3、平时反复练习，最好是在早上和晚上练习，早上练习，晚上复习。
4、4、每天坚持做直到会了为止。
5、
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