【资料图】
1、造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大!因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食!要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
6、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7、必须牢记减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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