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仰卧起坐的作用仰卧起坐最常见的作用就是锻炼身体.无论在家里,还是在学校,在公共场所还是赛场上,都可以作为一种热身运动的基本功.方便快捷实用,两腿并拢,双手举高腹部用力,迅速坐起后,两手接触自己的脚,低头,然后www.nfysw.com迅速还原,持续进行,练的是速度.解读仰卧起坐的正确锻炼方法,要因人而异.一分钟里面做的次数越多,说明体能越好,...
仰卧起坐的方法很多初学者有一个很不好的习惯,那就是把双手交叉,放在自己的后脑上来用力,这是错误的做法.一方面,容易把你的颈部肌肉拉伤,又无法锻炼腹肌的力量,那样真的得不偿失.有些肥胖者的惯力大,脖子短,这样的受伤的概率很高.仰卧起坐的正确锻炼方法,就是双手放在身体两侧,或者双手放在自己的胸前.根据自己腹肌的力量来调整...
仰卧起坐的呼吸仰卧起坐的另外一点,就是科学呼吸.呼吸是要讲究技巧的.仰卧起坐的正确锻炼方法中,呼吸要同自己的身体相呼应,当你的身体处于前屈状态的时候,一定是呼气.而你处于仰卧状态的时候,请吸气.呼气和吸气要有节奏,配合你的动作同步开展,乱了节奏的话,仰卧起坐就是失败的.但是,这个环节需要你在练习过程默默去感受,去体验...
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