最资讯丨居民每天推荐摄盐5克、摄油25至30克，国家卫健委主任雷海潮谈慢性病预防

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很多慢性病与不良的生活方式有关，老百姓怎样才能更好地把健康掌握在自己手中？

国家卫生健康委主任雷海潮今日在国新办“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会上表示，预防和控制慢性病需要从个人生活习惯、健康知识科普、学校教育以及社区和单位四个方面着手。

“每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。”雷海潮指出，良好的生活方式要从日常饮食、运动中培养，并长期坚持。

饮食方面，据测算，我国居民每人每天摄盐约9克，而推荐量为5克左右；食用油每天每人的推荐摄入量为25至30克，实际摄入量达到41克。糖的摄入同样需要注意，国家推荐的每日摄入量为每人25克以内，而一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克。雷海潮建议，家庭要控制用盐量，少吃油炸食品，更多采用蒸、煮等烹饪方式。家长应提醒孩子适当控制含糖饮料摄入，平时可以多喝白开水、淡茶水。

针对久坐、活动减少的问题，雷海潮建议，每小时起身活动5至10分钟，太极拳、八段锦可以作为日常锻炼方式，中小学生每天户外体育运动不少于2小时。

个人养成习惯，还需要可靠的健康知识。雷海潮表示，网络上的健康信息并非都科学、权威，有些还带有商业目的。应加强正规健康科普传播，整顿相关网络乱象。他表示，我国居民健康素养水平已从2012年的8.8%提高到目前的33.7%，“十五五”时期将力争达到40%。

雷海潮还提出，中小学应更好贯彻“健康第一”的教育理念，在老师、校医和专业机构带动下，帮助学生养成健康生活方式。社区和用人单位也可以通过改善饮食、运动及工作环境，组织定期体检等方式，帮助居民和员工及早发现健康问题。

“还是要贯彻‘预防为主’的理念，坚持关口前移。”雷海潮说，要把问题解决在疾病发生发展之前，共同为2030年人均预期寿命达到80岁的目标持续努力。

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